Điểm mặt các thực phẩm gây mất ngủ mà bạn nên tránh | Thegioinem.com

Thực phẩm cay

Khảo sát của các nhà khoa học chứng minh rằng khi cơ thể nạp quá nhiều đồ cay sẽ dễ rơi vào trạng thái trằn trọc, dễ khiến bạn thức giấc, trằn trọc, thức giấc giữa đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn vào ban đêm. Bạn cần lưu ý rằng sau khi ăn đồ cay, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.

Cơ thể con người giống như một cỗ máy, bạn không thể chìm vào giấc ngủ nếu không hạ nhiệt độ, vì vậy tốt nhất bạn không nên ăn đồ cay vào buổi tối. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ cay còn dễ dẫn đến viêm loét dạ dày, tim mạch.

Đồ uống có cồn

Khi cơ thể nạp quá nhiều rượu sẽ dễ dẫn đến buồn ngủ, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, tay chân run… Rượu là thực phẩm gây mất ngủ làm ảnh hưởng đến thị giác và các chức năng phối hợp của cơ thể. Khi bạn uống thêm rượu, bia hoặc thậm chí là một chút cocktail để ném cơ thể vào trạng thái mất ngủ.

Thêm vào đó, chúng có thể gây ra cơn đau đầu âm ỉ vào sáng hôm sau, khiến bạn mất cả ngày dài vì cơ thể không còn đủ tỉnh táo để làm bất cứ việc gì. Đồng thời, hiểm họa của đồ uống có cồn là rất nhiều, trong đó nghiêm trọng nhất là ung thư gan. Tại Việt Nam, có tới 90% bệnh nhân ung thư gan là do uống nhiều rượu bia trong thời gian dài. Vì vậy, hãy hạn chế rượu bia nhất có thể để bảo vệ sức khoẻ dài hạn nhé.

Thức ăn nhanh

Một số thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp chứa nhiều tyrosine và không tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ lượng lớn thức ăn nhanh dễ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, gây khó chịu, sụt cân, mất ngủ. tránh xa chúng.

Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu protein, vì thế nó cần nhiều thời gian để tiêu hóa hoàn toàn. Nếu ăn đêm quá no, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi đầy bụng, nặng nề,… do hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Vì vậy, Thế Giới Nệm khuyến cáo mọi người nên ăn tối nhẹ nhàng và thay thế thịt đỏ bằng rau xanh, vừa dễ tiêu hóa lại cung cấp đầy đủ năng lượng.

Đồ uống có gas

Nhiều người thích uống nước ngọt vì nó có mùi vị thơm ngon, làm dịu cơn khát nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn và giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng khi bạn mệt mỏi. Thực tế, các loại đường đơn trong thành phần nước ngọt có ga chỉ cung cấp năng lượng cho người sử dụng chứ không cung cấp vitamin nên được gọi là “năng lượng rỗng”, nếu sử dụng với số lượng lớn sẽ không có lợi cho người sử dụng. Uống nhiều đồ uống có ga vào ban đêm có xu hướng ảnh hưởng đến dạ dày và dẫn đến mất ngủ về đêm. Hãy cắt giảm loại thực phẩm gây mất ngủ này khỏi khẩu phần của bạn nhé.

Đồ ngọt

Bánh ngọt, socola và đồ ngọt nói chung có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên đáng kể. Khi lượng đường trong cơ thể quá cao, nó sẽ phải tăng cường độ làm việc để chuyến hoá chúng Khi đó, toàn bộ cơ thể bạn không thể nghỉ ngơi, và bạn không thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy tránh thức ăn có đường trước khi đi ngủ, vì chúng có thể khiến bạn buồn ngủ hơn.